منتديات هاجس الشرقية





مساحات إعلانيه :: لحجز مساحه لموقعكـ اضغط هنا

دروس الفوتوشوب

رسائل الجوال موبايلي من 7-11 الى 8-11

القران الكريم

دليل الشرقية

العاب المنطقة الشرقية

 مسابقة أجمل سطح مكتب

 


العودة   المنطقة الشرقية > منتديات المنطقة الشرقية للآسرة والمجتمع > طب - صحة - اعشاب
التسجيل Blogs تحميل الصور العاب فلاش اجعل كافة الأقسام مقروءة

طب - صحة - اعشاب صحة, صحية, صحة الانسان, اخبار صحة, التحقق من صحة, صحة الإنسان, صحة الاطفال, صحة الجسم, طب, طب الاسنان, طب الاعشاب, طب الاطفال, طب العيون, طب بديل

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-09-2008, 08:01 PM   #1
الاسم
هاجس مبتدئ

الصورة الرمزية رياضي والله

 

الحقول الشخصية








 

الحالة
رياضي والله غير متواجد حالياً

 


 

افتراضي اربع خطوات لنوم هاني

السلام عليكم
اخوتي الاعزاء هذه اربع خطوات لكي تنام النوم الهاني اتمنى ان تستفيدو منها

ليس هناك أجمل من النوم الهانئ، لأنه يؤدي الى الاحساس بالهدوء والراحة والتمتع بكل الأشياء الجميلة المحيطة مع بداية كل نهار جديد، وقد لاحظت دراسة أجنبية نشرت نتائجها منذ مدة أن نحو ستين في المائة من السيدات يحصلن على أيام قليلة من النوم الهانئ اسبوعيا بسبب كثرة مشاغلهن المنزلية والعملية، مما يؤدي الى زيادة الضغط عليهن طوال الوقت.
ويقول المتخصصون ان الضغط الناتج من قلة النوم يكون في البداية نوعا من التضحية في هذه الحال نتيجة زيادة الأعباء المعيشية وأحيانا يكون صعب المنال لأسباب اخرى، فقد أكدت الدراسة ان النساء لا يتمكن من النوم بطريقة جيدة في فترة الدورة الشهرية وأثناء الحمل.
الخطوة الأولى
ومهما كانت المسؤوليات والأعباء التي قد تقلق راحة الانسان، الا ان النوم يجب ان يكون في أعلى سلم أولوياته، فهو يعطي الصحة الجيدة، اضافة الى التغذية وممارسة الرياضة بشكل منتظم، لذلك يجب عمل برنامج خاص قبل موعد النوم بساعة يتضمن تحضير لائحة خاصة بالأشياء التي يتوجب القيام بها في اليوم التالي، ووضعها قرب السرير ليرتاح البال من التفكير بما يجب القيام به في الغد من دون نسيان أي شيء.
الخطوة الثانية
الخطوة الثانية يجب الانتباه الى ان فترة النوم الأفضل للانسان تتراوح بين سبع وتسع ساعات، الا ان كل جسم بحاجة الى نسبة معينة من النوم تختلف عن أي جسم آخر، مع الاشارة الى ان الجسم يعتاد على نمط روتيني يومي يحدد في شكل شبه أكيد ساعة النوم وساعة الاستيقاظ حتى ولو لم يكن هناك ساعة منبهة، مما يعني ان وضع مثل هذا النظام مهم جدا لإعطاء الجسم ما يحتاج اليه من النوم والراحة.
الخطوة الثالثة
اما الخطوة الثالثة، فيجب عدم الاستيقاظ مبكرا لممارسة الرياضة اذا لم يكن الجسم قد اخذ قسطه الوافر من النوم، مع ان كلا منهما ضروري للجسم، الا ان النوم يبقى بالدرجة الأولى والأهم لصحة الجسم.
الخطوة الرابعة
الخطوة الرابعة تحتم على الكبار التفكير بنمط نوم الرضع أو الأطفال والتركيز على النوم في الوقت المحدد والاستيقاظ في الوقت المحدد والاستحمام قبل النوم ووضع العطر المفضل، ومحاولة الاستماع الى موسيقى هادئة أو أغان ناعمة وتحديد حرارة الغرفة الملائمة للنوم.
وبهذه الطريقة يعتاد المرء على نمط معين للنوم الهادئ المريح، فالنوم يعطي الصحة ويزيد الذكاء ويساعد على تخزين الطاقة. وقد اثبتت الدراسات ان الانسان يخزن أثناء النوم 44% من الذاكرة لمدة 12 ساعة مقارنة بالأشخاص الذين لا ينامون بشكل جيد، كما ان النوم يؤدي الى استقرار الوزن وقلته تبطئ حرق الدهون وتتلاعب بالهرمونات


م
ن
ق
و
ل





 
من مواضيع العضو 0 أخبار خطيرة عن السحالي!!!|0 بيخلق من الشبه أربعين|0 لماذا يعتبر الشاي الأخضر عظيم الفائدة‏|0 قصة بنت مدمنة على الإنترنت شوفوا آخرتها|0 الرجل الشجرة!!|0 مسلسل الانتظار بطولة بسام كوسا يارا صبري تيم حسن|0 دموع الرجل|0 كيف يصلي الصينيون الفجر ادخل وشاهد يامن عن صلاة الفجر تنام|0 اربع خطوات لنوم هاني|0 ديكورات على ذوقي|0 هذا تفصيل لروايات الكاتبة الشهيرة أغاثا كريستي|0 "طفل"يفجر رأسه بالخطاء اثناء العبث بسلاح نارى|0 حشش على الصعايده|0 علاج اصفرار الاسنان|0 أحذية وأحزمة رجالية|0 خاطرة رائعة|
 
  رد مع اقتباس
قديم 07-09-2008, 08:11 PM   #2
الاسم
المدير العام

الصورة الرمزية هاجس الشرقية

 

الحقول الشخصية








 

الحالة
هاجس الشرقية متواجد حالياً

 


 

افتراضي رد: اربع خطوات لنوم هاني

هلا والله

رياضي والله

نصائح مهمه

تحياتي لك





 
  رد مع اقتباس
قديم 07-10-2008, 12:52 AM   #3
الاسم
مشرفة منتديات الآسرة والمجتمع

الصورة الرمزية روعه

 

الحقول الشخصية









 

الحالة
روعه متواجد حالياً

 


 

افتراضي رد: اربع خطوات لنوم هاني

هلا فيك رياضي

مشكور عالنصائح المفيده

ويعطيك العافيه

.. تحياتي ..





 
  رد مع اقتباس
قديم 07-10-2008, 01:00 AM   #4
الاسم
طائر المنتدى

الصورة الرمزية طائر الفردوس

 

الحقول الشخصية









 

الحالة
طائر الفردوس غير متواجد حالياً

 


 

افتراضي رد: اربع خطوات لنوم هاني

هلا فيك
تسلم على المعلومات
ويعطيك العافيه





 
  رد مع اقتباس
قديم 07-10-2008, 01:22 AM   #5
الاسم
فوز القلوب

الصورة الرمزية fooz2

 

الحقول الشخصية








 

الحالة
fooz2 غير متواجد حالياً

 


 

افتراضي رد: اربع خطوات لنوم هاني

بارك الله فيك رياضي ...

مشكور رياضي ....


تحيتي

*******************

فــــوز





 
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جمل هائج يحول حفل عرس إلى فيلم رعب الحنين منتدى الأخبار المثيرة - عالم الجريمة 17 07-14-2008 04:27 PM
رسالة سحلية لولدها لوول المعذب وناسه - نكت 33 03-29-2008 07:54 AM
اهداء لكم أغنية ما تغبش عليا للفنان الرائع هاني حسين عيون المها الاهدائات - المناسبات 6 03-09-2008 11:37 PM
~*¤ô§ô¤*~الهوا شرقي ... وقلبي هاوي الشرقيه~*¤ô§ô¤*~ القلب الكبير سفر - سياحة 13 12-16-2007 06:48 AM
اهم شي المسلسل لوول صدى الكلمات وناسه - نكت 2 08-07-2006 10:18 AM


الساعة الآن 07:27 PM.

منتديات الشرقية | طقاقات | توبيكات ملونه | العاب الشرقية | مطبخ الشرقية | هاجس | المنطقة الشرقية | بطاقات الشرقية | مركز تحميل صور الشرقية | دليل الشرقية | عالم حواء | ديكور منزلي |مطبخ حواء |سفر وسياحة | عالم الطفل | منتدى الرجل | همس الخواطر | قصص ورويات | طب وصحه | تصميم بطاقات | دروس الفوتوشوب | زفة العروس | الادارة المدرسية | المرحلة الابتدائية | برامج | غرائب وصور |
  Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.

Security byi.s.s.w

 

 Search Engine Optimization by vBSEO 3.2.0
تصميم : شبكه خيال :    
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83