هل أنتِ مضغوطة دراسياً ؟
مشغولة جداً .. لا تعرفي بماذا تبدئين عملك..
عليك واجبات أكبر من طاقتك على الإنجاز، حتى وقت الترفيه فقد زهوته في نظرك، وربما ينتابك الأرق ليلاً قبل الامتحانات الدورية..
إذن عليك أن تضعي يدك على الحجم الحقيقي بمشكلتك ليتسنى لك حلها ببساطة.
فرغي ذهنك مؤقتاً وأجيبي عن الأسئلة الآتية بشيء من الحماس.
1- قبل أي امتحان تشعرين عادة بأن:
أ- الأمور عادية ومستقرة.
ب-عصبيتك زائدة ولكنك تقريبا جاهزة.
ج- وعكة صحية ومعدة متقززة وطقس حار.
2- علاقتك بصديقاتك تكون:
أ- دردشة في المدرسة صباحاً ومحادثات تليفونية مساء.
ب-أحياناً مكالمات في المساء وغالباً تكونين مشغولة طوال اليوم.
ج- لا وقت للعلاقات لأن الوقت كله مشحون بالدراسة.
3- هل ينتابك الأرق بسبب ازدحام عقلك بالمسؤوليات؟
أ- نعم
ب- لا .
ج- أحياناً.
4- إذا حصلت على درجات متدنية عما كنت تطمحين تكون ردة فعلك كالتالي:
أ- لا تفكري كثيراً، وتتجاهلين الأمر.
ب- تصابين بالإحباط.
ج- تتحدثين مع والديك أو صديقتك المقربة لتأخذي النصيحة.
5- دعيت فجأة للنزهة مع الصديقات وملابسك غير جاهزة
أ- تطلبين استعارة ملابس مناسبة من أختك.
ب- ترتدين الملابس المتاحة لديك، فصديقاتك لن يلاحظن.
ج- تتصلين بصديقاتك وتعتذرين عن النزهة.
6- يمر أسبوع كامل دون أن تشاركي أسرتك أي وجبة جماعية
أ- نعم. ب- لا . ج- أحياناً.
7- إذا كنت في حفلة تجمع الزميلات والصديقات
أ- تقفين أمام المرآة لتطمئني على هندامك أكثر من مرة.
ب- تقررين مغادرة الحفل فوراً إذا لم تستطيعي ضبط هندامك.
ج- لا تهتمي كثيراً بشكلك فهن يعرفن قدرك جيداً .
8- عندما تعودين من المدرسة عادة ما
أ- تستريحين قليلاً ثم تبدئين بعمل واجباتك المدرسية.
تشاهدين التلفاز خلال فترة الغداء وتتجاذبين الأحاديث مع أسرتك.
تكتفين بوجبة باردة سريعة وحدك وتبدئين في واجباتك فوراً.
مضغوطة للغاية
إذا كان مجموع نقاطك 21: 27
أنت تنشدين الكمال، لذلك فأنت دائما متمزقة بين واجباتك المدرسية وحقوق أسرتك عليك، ومضيعة لحقك في الترفيه عن نفسك، وغالباً مرهقة بدنياً وعصبياً.
نصيحة:
نظمي وقتك، وجدول أعمالك، ولا تنسي حظك من الراحة والترفيه، وضعي لنفسك أهدافاً محددة، واسعي إليها بجد، وعندما تحققينها سوف تشعرين بالرضا عن نفسك، ولا داعي للإجهاد الدائم الذي لن تجني منه إلا الإحباط.
مسؤولة ومتزنة
إذا كان مجموع نقاطك 15: 21
أنت تقدرين الأمور بقدرها الصحيح، وتتحكمين في قدر كبير من انفعالاتك، وغالباً لا تهدري طاقتك العصبية فيما لا جدوى منه، وتتجنبين الضغوط بالجدية المتزنة في أداء ما عليك دون التقصير في حق نفسك.
لا تعرف الضغوط
إذا كان مجموع نقاطك 9 : 15
فأنت ما زلت لا تعرفين ضبط المنبه للاستيقاظ في موعدك الصباحي، وتعتمدين على الآخرين دائماً في تنفيذ المهمات الموكلة إليك، وربما تكون الضغوط غير موجودة في قاموسك على الإطلاق.
نصيحة:
الضغوط المبالغ فيها شيء سييء
والتراخي شيء أسوأ
ابدئي الآن في تحديد مسؤولياتك وحاولي القيام بها فالحياة نصفها أخذ والنصف الآخر عطاء.
05-25-2008, 08:34 PM
رد: هل انت مضغوط دراسيا ؟؟؟
المواضيع المتشابهه
العرض العادي
